База знаний Веты
Ответы на вопросы, с которыми женщины чаще всего приходят к Светлане: любовь к себе, эмоции, отношения, тело, деньги, кризисы и смыслы.
Светлана Вета · психолог, телесный терапевт
Любовь к себе
Как полюбить себя, если кажется, что не за что
Любовь к себе начинается не с аффирмаций у зеркала, а с маленького бережного внимания. Светлана Вета о том, с чего начать, когда внутри только критика
Я не знаю, чего хочу: как снова услышать свои желания
Когда на вопрос «а чего ты хочешь?» внутри пусто. Светлана Вета о том, куда прячутся желания и как разрешить себе хотеть
Я в себя не верю: как вернуть уверенность, когда внутри «я ничего не стою»
Почему низкая самооценка влияет на всё сразу и что такое «эмоциональный фильтр», через который мы смотрим на себя. Мысли и практики Светланы Веты
Устала быть всем должна: где в этой жизни я?
Работа, дом, дети, муж, родители, и ни минуты для себя. Светлана Вета о том, почему «должна» съедает радость и как вернуть себе себя
Не могу себя простить: как отпустить чувство вины
Когда вина за прошлое не даёт жить настоящим. Светлана Вета о том, чем настоящая вина отличается от навязанной и как выйти из неё бережно
Эмоции
Срываюсь на близких, а потом себя ненавижу. Что делать с гневом
Почему раздражение достаётся самым родным и как выражать гнев так, чтобы никому не было больно, даже вам
«А что, если…»: как успокоить тревогу, которая не даёт жить
Почему мозг рисует катастрофы и пять простых действий Светланы Веты, которые возвращают вас в настоящий момент
Накрыло: паника, слёзы, ком в горле. Что сделать прямо сейчас
Три шага «скорой помощи» от Светланы Веты, которые возвращают вас из «там» в «здесь», когда кажется, что мир рухнул
Вечные слёзы: почему я всё время страдаю и как выйти из этого круга
Светлана Вета о «матрице страдания»: почему мозгу проще страдать, чем менять, и как стать себе бережным свидетелем, а не судьёй
Как пережить потерю близкого, когда кажется, что жизнь остановилась
Светлана Вета о горе без «правильных» способов: почему плакать можно, зачем телу опора и как сохранить связь с тем, кого больше нет
Отношения
Мы живём как соседи: как вернуть тепло в отношения
Почему близость уходит незаметно и с чего начать, если вы ещё хотите быть вместе
Мне с ним плохо, а без него ещё хуже: как выйти из созависимости
Почему мы держимся за отношения, которые разрушают, и как вернуть себе себя
Я решила развестись. С чего начать и как не потерять себя
Первые шаги, когда земля уходит из-под ног: чувства, дети, деньги и забота о себе
Развод позади, а жить как будто нечем: как собрать себя заново
Пустота, одиночество и вопрос «кто я теперь?» — и что с этим делать шаг за шагом
Не умею говорить «нет»: как выстроить личные границы и не чувствовать вину
Почему мы соглашаемся, когда хотим отказать, и как маленькими шагами вернуть себе право на своё мнение
Обещала себе жить не так, как мама, а живу так же. Почему?
Как родительские сценарии управляют взрослой женщиной и как выйти из-под их влияния, сохранив уважение к родителям
Мне одиноко, даже когда вокруг люди
Чем на самом деле наполнено одиночество, почему его так страшно и как превратить его во встречу с собой
Тело и красота
Нет сил ни на что. Где взять энергию, если просыпаюсь уже уставшей?
Взгляд Светланы Веты на жизненные силы: откуда тело берёт энергию, куда она утекает и как её возобновлять в обычном дне
Я старею и не хочу смотреть в зеркало
Как женщины сами программируют себя на увядание и что Светлана Вета называет настоящей красотой в любом возрасте
После 40 тело как будто чужое. Как снова почувствовать в нём лёгкость?
Телесный интеллект женщины: почему тело «заваливается», зачем перестать с ним воевать и как договориться с ним бережно
Не нравлюсь себе в зеркале: как перестать воевать со своим отражением
Почему мы видим в зеркале не себя, а чужие слова о себе, и как вернуть живой, тёплый взгляд на своё лицо и тело
Спина зажата, плечи у ушей, внутри ком: что моё тело пытается мне сказать?
Как научиться слышать сигналы тела и отвечать на них заботой, а не таблеткой «на бегу» и раздражением
Дело и деньги
Хочу своё дело, но страшно: как сделать первый шаг и не сдаться
Откуда берутся страхи «я не умею продавать» и «я не про деньги» и как начать с маленькой игры, а не с прыжка в пропасть
Почему мне всегда не хватает денег? Женские деньги без вины и страха
Детские установки, честный счёт и телесное ощущение достатка: с чего начать новые отношения с деньгами
Кризисы и перемены
Мне за 40, и кажется, что жизнь прошла мимо. Это конец или начало?
Кризис середины жизни глазами Светланы Веты: «мёртвая точка», второе дыхание и первые шаги к жизни, которую вы выбираете сами
Страшно что-то менять: как перестать бояться перемен
Почему нервная система держится за привычное, даже когда в нём плохо, и как сделать первый шаг, не ломая себя
Я плохая мать? Когда мама на пределе
Про усталость, вину и потерю себя в материнстве, и про то, где маме взять поддержку, когда поддержать некому
Всё серое и ничего не радует: апатия или депрессия?
Как отличить грусть от состояния, которому нужна помощь, когда идти к психологу, а когда к врачу, и с чего начать уже сегодня
Смыслы и счастье
Всё есть, а счастья нет: как стать счастливой
Почему благополучие не равно счастью и как Светлана Вета предлагает заново собрать свою жизнь из того, что действительно радует
Зачем я живу: как найти свои смыслы
Когда старые смыслы закончились, а новые ещё не пришли: взгляд Светланы Веты на поиск себя и практики, с которых можно начать