Не улучшайте себя. Создавайте свою жизнь.
Клуб «Душа Веты» — год, в котором каждый день открывается одна практика: на 3 минуты, на 30 минут или на целый день. Вы пробуете, оставляете своё и отказываетесь от чужого. К декабрю из этих опытов складывается ваша собственная культура жизни и личная «Книга жизни».
Автор — Светлана Вета, психолог, телесный терапевт
Клуб «Душа Веты» — год, в котором каждый день открывается одна практика: на 3 минуты, на 30 минут или на целый день. Вы пробуете, оставляете своё и отказываетесь от чужого. К декабрю из этих опытов складывается ваша собственная культура жизни и личная «Книга жизни».
Светлана Вета, психолог-психотерапевт
Что вы на самом деле получаете за год
Следующий год можно прожить двумя способами
Начать сейчас
Каждый день — один маленький опыт, который помещается в реальное расписание. Вы замечаете, что вас наполняет, а что забирает силы, и раз в месяц собираете из этого главу «Книги жизни». К концу года вы знаете свои двадцать ритуалов, благодаря которым жизнь ощущается живой и вашей.
Отложить
Ничего страшного не случится: жизнь продолжит работать — дела, обязанности, правильные советы. Просто она так и останется скорее функциональной, чем вашей: «я много делаю, но мало чувствую». И вопрос «а как хочу жить я?» снова подождёт до лучших времён.
Как это работает
Каждый день — одна карточка
Практика дня в трёх режимах: «Искра» на 3–7 минут, «Ритуал» на 20–45 минут и «Кино-версия» на 1–3 часа — со светом, музыкой, маршрутом и временем для себя. После — один вопрос.
Четыре кнопки вместо оценок
«Сделала», «оставить», «не моё», «повторить позже». Вы собираете коллекции: «оставить навсегда», «иногда», «было интересно» и «не моё».
Каждую неделю
Культурно-психологическая лекция на 20–30 минут, воскресная ревизия «что я оставляю из этой недели» и один необязательный общий опыт.
Каждый месяц
Новая тема года, живой салон на 60–90 минут, большой опыт месяца и новая глава «Книги жизни».
Каждый квартал
Ревизия личной системы: что перестало работать, что стало своим. Можно сменить маршрут — с календарного на персональный.
Сообщество без давления
Не общий бесконечный чат, а тематические комнаты: «сегодня я заметила», «красивое», «книги и кино», «без советов» — где можно просто быть услышанной.
12 месяцев — 12 тем
День 129. Кафе одной
20–40 минут побыть в хорошем кафе одной, не прячась в телефоне. Не потому, что некого позвать, а потому что вы имеете право пользоваться городом сами.
Кафе как общественное пространство: кто исторически имел право сидеть там одна, и почему женщина, которая сама занимает столик и гуляет по городу, — это продолжение большой истории женской самостоятельности, а не модная «свидание с собой».
Практика
сегодняВыберите формат
Базовый
- 365 карточек дня в трёх режимах
- аудио к практикам
- «Книга жизни» — глава каждый месяц
- записи ежемесячных салонов
Клуб
- всё из тарифа «Базовый»
- живые встречи и салоны
- сообщество с тематическими комнатами
- культурная программа месяца
Малый круг
- маленькая группа 10–16 человек
- один фасилитируемый салон в месяц
- индивидуальная ревизия жизни раз в квартал
- 4 мастерские: тело, голос, дом, будущее
- закрытый книжно-киноклуб и приглашённые специалисты
- персональная редактура «Книги жизни» и выпускной уикенд
- Первая неделя бесплатно: «Утро без чужих голосов», «Три состояния», «Моя собственная комната», «Мне больше не надо», «Пять минут доброты к себе», «День без самооскорблений», «Карта энергии» — и мини-портрет того, что откликается именно вам.
- Кураторские подборки внутри года: 30 очень простых практик, 30 самых красивых ритуалов, 30 практик удовольствия, 30 практик для женщины 40+ и другие.
- На 90-й день — обзор того, что уже известно о ваших предпочтениях.
- «В этот день»: клуб возвращает ваши старые заметки, чтобы было видно, как меняется жизнь.
- «Неделя повтора» — когда хочется не нового, а вернуться к любимому.
Для кого
Жизнь работает, но стала слишком функциональной
Работа, дом, близкие — всё устроено. Только вкуса в этом всё меньше: «у меня нет катастрофы, но и вкуса жизни маловато».
Вы устали постоянно себя улучшать
Вам не нужен ещё один марафон дисциплины. Нужен новый репертуар жизни — без гонки и без ощущения, что вы снова что-то не доделали.
Вы знаете, как надо, но хуже понимаете, чего хотите
Правильных советов вокруг много. Своих ритуалов и критериев — мало. Клуб помогает собрать именно их.
Хочется научиться быть одной
Без ощущения, что вас не выбрали. Кафе одной, прогулка без цели, своя комната — маленькие опыты самостоятельности.
Хочется взрослой и красивой женской жизни
Нравиться себе не только на фотографии. Жить со вкусом, без инфантильности и без чужого жюри.
Вторая половина жизни — интереснее первой
Ядро клуба — женщины 35–55+, но возраст не фильтр. Здесь говорят о зрелости без anti-age языка и без стыда.
- Если сейчас нужна психотерапия, медицинская или кризисная помощь: при тяжёлой депрессии, мыслях о самоповреждении, насилии, расстройствах пищевого поведения, зависимостях клуб не заменяет специалиста. Он может быть рядом с этой помощью, но не вместо неё.
- Если вы ищете марафон продуктивности со счётчиком выполненных дней.
- Если нужен anti-age проект или школа «как нравиться мужчинам».
- Если хочется эзотерики, выдаваемой за науку, или обязательного позитива.
С чем вы выйдете
Светлана Вета
Психолог-психотерапевт, биолог по образованию и танцевально-двигательный терапевт, основательница Академии «Душа Веты». Вета работает с женщинами и смотрит на изменения не через «исправь себя», а через внимание к телу, чувствам и повседневности. Клуб — продолжение этого подхода: не стать правильнее, а снова узнавать себя в том, как устроена ваша жизнь.
- Психолог-психотерапевт: профессиональная переподготовка «Практический психолог, психолог-психотерапевт» (2021)
- Биолог: биологический факультет Калининградского государственного университета (2001)
- Танцевально-двигательная психотерапия: курс «Интегративная танцевально-двигательная психология и психотерапия» (2008)
- Основательница онлайн-Академии «Душа Веты» (VetaSoul)
- Директор пространства «Светлая студия» в Калининграде
Частые вопросы
А если я пропущу день? Или неделю?+
Ничего не сломается. В клубе нет наказания за пропуски и нет счётчика дней подряд. Успешный год — это не 365 отметок: можно попробовать 120 практик и оставить 20 по-настоящему своих. Можно взять «неделю повтора» или вернуться к практике позже.
Сколько времени это занимает?+
Столько, сколько у вас есть. У каждой практики три режима: «Искра» на 3–7 минут, «Ритуал» на 20–45 минут и «Кино-версия» на 1–3 часа — для выходного или особого дня.
Это психотерапия?+
Нет. Клуб — это психообразование, бережные практики и культурные эксперименты. Он не заменяет психотерапию, медицинскую или кризисную помощь, но может быть рядом с ними. В глубоких темах у карточки всегда есть мягкая альтернатива и возможность отказаться.
Что если практика мне не подходит?+
Отметьте «не моё». Это такой же честный результат эксперимента, как и «оставить навсегда». Ваш архив отказов тоже рассказывает о вас.
Нужно ли тратить деньги на кафе, цветы, выезды?+
Нет. У многих практик есть бесплатный вариант: чай у окна вместо кафе, прогулка вместо поездки. Роскошь здесь — внимание к собственной жизни, а не покупки.
Обязательно ли участвовать в чате и встречах?+
Нет. Можно молчать на встрече, выйти из упражнения без объяснений и не рассказывать о себе. Правила клуба: никаких непрошеных советов и диагнозов, никаких фото «до/после» и никакого стыда за пропуски.
Мне больше 50 — это для меня?+
Да. Ядро клуба — женщины 35–55+, но возраст не фильтр. Отдельная тема года — зрелость и вторая половина жизни, без anti-age языка.
Что останется после года?+
«Книга жизни» — собранные из вашего опыта выводы, ритуалы и принципы. Не дневник выполненных заданий, а ваша собственная система «Как я хочу жить».
Какой способ жить окажется вашим?
Начните с одной недели. Семь простых практик — и вы увидите, что откликается именно вам: тишина утра, своё пространство, доброта к себе или карта энергии.
Попробовать первую неделю →Записаться или задать вопрос
Оставьте контакты — Светлана или куратор свяжется с вами и поможет выбрать программу.