Уверенные женщины. Я всё могу. Нежно и сильно.
Мастер-группа о сфере самооценки: 30 дней со Светланой Ветой и группой, чтобы вернуть спокойную веру в себя без надрыва. В основе — авторский «французский» практикум «Я всё могу. Искусство веры в себя»: семь шагов, каждое утро встреча с собой, каждый вечер запись в «Журнал самооценки».
Автор — Светлана Вета, психолог, телесный терапевт
Вы перестаёте ждать чужого одобрения. И начинаете говорить о себе с признательностью.
Светлана Вета, психолог-психотерапевт
Семь шагов веры в себя
Можно жить наполовину или целиком
Пойти с группой сейчас
30 утренних встреч с собой и 30 записей в журнале, рядом Вета и группа. В первый день вы отметите причины, по которым не верите в себя, на 30-й увидите, какие из них уже неактуальны.
Отложить
Можно и дальше терпеть, сомневаться и обесценивать себя «на всякий случай». Следующий поток будет через год, а мечта за это время так и останется мечтой.
Узнаёте себя?
Если отметили хотя бы два пункта — эта мастер-группа про вас. Посмотреть форматы →
Что будет, если ничего не менять
- Решения так и будут ждать чужого одобрения.
- Обесценивание останется привычным фоном каждого дня.
- Следующий поток откроется только через год.
Как это работает
Честный старт
Вопросы первого дня: что сформировало вашу самооценку и о чём ваша главная мечта.
Утро — встреча с собой
10 минут бережного пробуждения и аудиомедитация Светланы «Ты у себя есть».
Вечер — журнал
Инсайты дня в «Журнал самооценки».
Шаг за шагом вместе
Вся группа проходит один и тот же шаг: от мыслей и чувств к телу, будущему и речи.
Финал
Один шаг к главной мечте, повторные ответы на вопросы первого дня и письмо себе «Я верю в себя, потому что…».
Почему это работает вместе
Поймать мысль-обесценивание в момент, когда она звучит
Когда слышишь, как другие женщины обесценивают себя, свои автоматические мысли замечаешь быстрее.
Научиться говорить о себе с признательностью
В группе можно впервые произнести вслух что-то хорошее о себе и услышать, что это нормально.
Создать аффирмацию, в которую действительно верите
Вета помогает отличить достоверную фразу от красивой, но чужой.
Не бросить практику на середине
30 утренних встреч с собой легче выдержать, когда рядом идут другие.
Вы перестаёте ждать чужого одобрения. И начинаете говорить о себе с признательностью.
Мастер-группа о сфере самооценки: 30 дней со Светланой Ветой и группой, чтобы вернуть спокойную веру в себя без надрыва. В основе — авторский «французский» практикум «Я всё могу. Искусство веры в себя»: семь шагов, каждое утро встреча с собой, каждый вечер запись в «Журнал самооценки».
Занять место в группе
День 5. Шаг 1. Первая встреча с собой утром
Начало дня — первая встреча с собой. Около 20 минут.
✍️ Вопросы для тетради
- Что я сказала себе при первой встрече?
- Как изменился мой день?
Практика
сегодняЧто вы пройдёте шаг за шагом
Фундамент самооценки и жизнь в любви к себе
- Какая у меня самооценка и откуда она
- Жалость и терпение вместо выбора: как это увидеть
- Шаг 1 «La vie en rose»: первая встреча с собой
- «Я тебя люблю и я с тобой» своим голосом
Мысли и чувства: влюбиться в себя целиком
- Шаг 2 «Joie de vivre»: автоматические мысли
- Ответ внутреннему критику
- Шаг 3 «Ma vie fleurie»: разрешение радоваться
- День благодарности себе — подарок, на который давно не решались
Тело и искусство жить
- Шаг 4 «C'est la vie»: слушать тело всеми чувствами
- Результат как информация, а не приговор
- Шаг 5 «L'art de vivre»: бережно выразить сдерживаемое
- Аудиомедитация «Создавай себя»
Будущее, речь и право на счастье
- Шаг 6 «La belle vie»: вернуть внимание себе
- Своя достоверная аффирмация и образ будущего
- Шаг 7 «Bon appétit»: полюбить свою речь
- День «по-французски»: одна в красивом месте, без спешки
Дни 29–30: нежная и сильная
- Один мягкий, но решительный шаг к главной мечте
- Перечитать «Журнал самооценки»
- Снова ответить на вопросы первого дня
- Письмо себе «Я верю в себя, потому что…»
Выберите формат
Материалы потока
- семь шагов практикума с видео и домашними заданиями
- аудиомедитации и «Журнал самооценки»
- без живых встреч с Ветой
В группе с Ветой
- весь практикум
- живые встречи группы со Светланой: {{частота}}
- 30 дней в одном ритме с группой
Лично со Светланой
- на лендинге предложены личные программы: «Одиссея жизни женщины» (от 1 до 12 месяцев) и личная терапия «Возрождение Я» (от 3 до 12 месяцев)
Поток идёт один раз в год. Следующий — только через год.
«Не бойтесь меняться. Ваша жизнь того стоит.»
Об отказе можно сообщить не позднее чем за 5 дней: деньги вернут тем же способом, за вычетом комиссий платёжных систем и фактических расходов. Подробно — в оферте, раздел 6. Условия
- Аудиомедитации Светланы «Ты у себя есть» и «Создавай себя»
- Телесное упражнение из программы «Вечная красота» для усиления Шага 4
- Шаблон «Журнала самооценки»
Три способа пройти эту сферу
Материалы потока
Если вам достаточно семи шагов и журнала, и вы привыкли заниматься сама.
В группе с Ветой
Если вера в себя растёт быстрее, когда вас видят и поддерживают.
Лично со Светланой
Если за неуверенностью стоит тяжёлая история и нужна личная работа.
Не уверены, что формат вам подходит? Обсудите это со Светланой на консультации.
Записаться на консультациюДля кого
Вы живёте «наполовину»
Потому что не верите, что можете больше.
Устали терпеть и обесценивать себя
И хотите говорить о себе с признательностью.
Хотите быть нежной и сильной
Не выбирая между мягкостью и волей.
Хочется начать что-то сначала
Профессию, город, отношения. Для этого нужна опора в себе и люди рядом.
- Если сейчас нужна психотерапевтическая, медицинская или кризисная помощь: мастер-группа её не заменяет.
- Если вы ждёте, что уверенность появится без ежедневной практики.
С чем вы выйдете
Светлана Вета
Психолог-психотерапевт, биолог по образованию и танцевально-двигательный терапевт, основательница Академии «Душа Веты» и автор практикума «Я всё могу. Искусство веры в себя». Французская интонация практикума — про лёгкость и вкус к жизни, а не про жёсткую работу над собой.
- Психолог-психотерапевт: профессиональная переподготовка «Практический психолог, психолог-психотерапевт» (2021)
- Биолог: биологический факультет Калининградского государственного университета (2001)
- Танцевально-двигательная психотерапия: курс «Интегративная танцевально-двигательная психология и психотерапия» (2008)
- Основательница онлайн-Академии «Душа Веты» (VetaSoul)
- Директор пространства «Светлая студия» в Калининграде
Что говорят участницы
«Я стала сильнее и мудрее, и у меня теперь есть лучшее понимание себя, своих желаний.»
«Не бойтесь меняться. Ваша жизнь того стоит.»
«Сейчас я вижу и чувствую себя совершенно иначе — я знаю свою ценность и люблю свое тело.»
Частые вопросы
Что если я пропущу встречу?+
Практика дня и «Журнал самооценки» остаются с вами, к шагу можно вернуться в удобное время. Будет ли запись встречи: {{уточнить: запись встреч}}.
А если я пропущу утро?+
Встретьтесь с собой в обед или вечером и продолжайте вместе с группой. Цель — 30 встреч, а не идеальная серия.
Когда следующий поток?+
Мастер-группа «Уверенные женщины» идёт один раз в год, пятым месяцем серии «12 женщин». Старт ближайшего потока: {{дата старта}}. Следующий будет через год.
Чем мастер-группа отличается от клуба «Душа Веты»?+
Клуб — отдельный годовой формат: каждый день небольшая практика весь год. Мастер-группа — 30 дней одной темы, самооценки, в группе с Ветой, один раз в год.
Сколько времени нужно в день?+
От 15 до 40 минут, в среднем около 20.
Почему названия шагов на французском?+
Это подача автора: «La vie en rose», «Joie de vivre», «C'est la vie» — интонация лёгкости и удовольствия. Знать французский не нужно.
Аффирмации — это не самообман?+
В практикуме вы создаёте достоверную аффирмацию — ту, в которую действительно верите, а не красивую фразу «на вырост».
Это психотерапия?+
Нет. Это практикум с упражнениями. Он не заменяет психотерапию и медицинскую помощь.
Что бы вы сказали себе при первой встрече?
В первое утро потока у вас будет 10 минут, чтобы это узнать. Группа собирается раз в год, место можно занять уже сейчас.
Занять место в группе уверенных →Записаться или задать вопрос
Оставьте контакты — Светлана или куратор свяжется с вами и поможет выбрать программу.