Чувствующие женщины. Чувствовать и не тонуть в чувствах.
Мастер-группа о сфере эмоций: 30 дней со Светланой Ветой, чтобы научиться замечать, называть и проживать печаль, страх, радость и гнев через тело и творчество. В основе — курс «Женский эмоциональный интеллект»: раз в неделю живой вебинар, каждый день одна практика и «Дневник эмоций».
Автор — Светлана Вета, психолог, телесный терапевт
Эмоции перестают быть бурей. Они становятся языком, который вы понимаете.
Светлана Вета, психолог-психотерапевт
Как устроен эмоциональный интеллект по Светлане
С эмоциями можно жить по-разному
Пойти с группой сейчас
Каждый день запись в «Дневнике эмоций» и одна практика через тело, раз в неделю встреча с Ветой. Вы проходите полный цикл печали, страха, радости и гнева и к финалу собираете 10 своих способов прожить и успокоить эмоцию.
Отложить
Можно продолжать как раньше: сдерживать чувства, пока они не прорвутся, или застревать в одном состоянии неделями. Следующий поток будет через год, а сил на сдерживание за это время уйдёт ещё больше.
Узнаёте себя?
Если отметили хотя бы два пункта — эта мастер-группа про вас. Посмотреть форматы →
Что будет, если ничего не менять
- Чувства продолжат копиться, пока не прорвутся.
- На сдерживание будет уходить всё больше сил.
- Следующая возможность пройти эту тему с группой — только через год.
Как это работает
Выбираете свою эмоцию
В первый день называете эмоцию, в которой чаще всего застреваете. На 30-й смотрите, что с ней изменилось.
Один шаг в день
Урок, практика через тело или творчество и два вопроса в тетрадь: 25–50 минут.
Встреча с Ветой
Раз в неделю живой вебинар: разбор того, что поднялось за неделю, и ответы на вопросы.
Полный цикл каждой эмоции
Природа, выражение, своя история, образ. Так проходит работа с печалью, страхом, радостью и гневом.
Финал — перформанс
Свой эмоциональный перформанс на видео, взгляд на него без критики и новый эмоциональный портрет.
Почему это работает вместе
Научиться называть то, что чувствуете
Когда слышишь, как другие женщины описывают свои состояния, собственные слова находятся быстрее.
Безопасно прожить гнев и страх
Вета видит, как идёт работа, и на вебинаре помогает там, где практика вызвала сопротивление.
Перестать стыдиться своих реакций
В группе быстро становится ясно: так чувствуете не только вы, и с этим можно жить спокойно.
Дойти до финального перформанса
Общий ритм и финал в один день помогают не отложить самое смелое задание месяца.
Эмоции перестают быть бурей. Они становятся языком, который вы понимаете.
Мастер-группа о сфере эмоций: 30 дней со Светланой Ветой, чтобы научиться замечать, называть и проживать печаль, страх, радость и гнев через тело и творчество. В основе — курс «Женский эмоциональный интеллект»: раз в неделю живой вебинар, каждый день одна практика и «Дневник эмоций».
Занять место в группе
День 10. Шесть способов выразить эмоцию
Одна эмоция и шесть способов её прожить. Около 40 минут.
✍️ Вопросы для тетради
- Какой способ выражения дался мне легче всего?
- Какой вызвал сопротивление и почему?
Практика
сегодняЧто вы пройдёте шаг за шагом
Природа эмоций: тело и нервная система
- Что такое эмоции и как их классифицировать
- Эмоциональный портрет своей семьи
- Как эмоции живут в теле: движение, голос, дыхание, мимика
- Авторская практика «Динамическое телесное слушание»
Чувства, способы выражения и печаль
- Разбор одной истории из детства через образы
- Шесть способов выразить эмоцию
- Аутентичное движение: двигаться изнутри, а не «как надо»
- Авторская практика проживания горя
Страх и радость
- Чем страх отличается от тревожности
- Практика выражения страха и его образ
- Радость, которую, может быть, не позволяли себе прожить
- Модуль «Гнев»: самый яркий эпизод
Гнев и творческая интеграция
- Безопасное, легальное выражение гнева
- Собирательный образ всех четырёх эмоций
- Обобщающая интеграция Светланы
- Подготовка и съёмка эмоционального перформанса
Дни 29–30: мой эмоциональный портрет
- Посмотреть перформанс без критики и описать опыт
- Перечитать «Дневник эмоций» за месяц
- Новый эмоциональный портрет
- Список из 10 своих способов саморегуляции
Выберите формат
Материалы потока
- вся программа: видео, аудио и письменные практики
- уроки открываются по одному в день вместе с потоком
- без живых встреч с Ветой
В группе с Ветой
- вся программа
- 1 живой групповой вебинар со Светланой в неделю
- вопросы в общей группе
- 30 дней в одном ритме с группой
Лично со Светланой
- вся программа
- личная обратная связь и комментарии по программе
- 5 живых сессий
Поток идёт один раз в год. Следующий — только через год.
«Я достойна счастья.»
Об отказе можно сообщить не позднее чем за 5 дней: деньги вернут тем же способом, за вычетом комиссий платёжных систем и фактических расходов. Подробно — в оферте, раздел 6. Условия
- Авторская практика «Динамическое телесное слушание»
- Перформансы Светланы как пример выражения эмоций в движении
- Шаблон «Дневника эмоций» по схеме Светланы
Три способа пройти эту сферу
Материалы потока
Если вы готовы проживать эмоции сама, по урокам и дневнику.
В группе с Ветой
Если важно, чтобы рядом были Вета и группа, когда поднимается трудное.
Лично со Светланой
Если хочется разобрать свою историю глубоко, с личными сессиями.
Не уверены, что формат вам подходит? Обсудите это со Светланой на консультации.
Записаться на консультациюДля кого
Вы привыкли прятать чувства
Улыбаться, когда грустно, и молчать, когда злитесь.
Вы застреваете в одной эмоции
Печаль, тревога или раздражение тянутся днями.
Вы боитесь своих реакций
И хотите понимать, что с вами происходит, до того как случится взрыв.
Вам важно не делать это в одиночку
Рядом группа и Вета, которая видит, как идёт работа.
- Если сейчас нужна психотерапевтическая, медицинская или кризисная помощь: мастер-группа её не заменяет.
- Если вы ищете способ «перестать чувствовать»: здесь учатся проживать эмоции, а не отключать их.
С чем вы выйдете
Светлана Вета
Психолог-психотерапевт, биолог по образованию и танцевально-двигательный терапевт, основательница Академии «Душа Веты». В этой программе Светлана соединяет знание о нервной системе с телесными и творческими практиками, от телесного слушания до перформанса, и сама ведёт встречи группы.
- Психолог-психотерапевт: профессиональная переподготовка «Практический психолог, психолог-психотерапевт» (2021)
- Биолог: биологический факультет Калининградского государственного университета (2001)
- Танцевально-двигательная психотерапия: курс «Интегративная танцевально-двигательная психология и психотерапия» (2008)
- Основательница онлайн-Академии «Душа Веты» (VetaSoul)
- Директор пространства «Светлая студия» в Калининграде
Что говорят участницы
«Я стала сильнее и мудрее, и у меня теперь есть лучшее понимание себя, своих желаний.»
«Я достойна счастья.»
«исцеление травмы детства»
Частые вопросы
Что если я пропущу встречу?+
Урок дня остаётся в ZenClass, вопрос можно задать в общей группе. Будет ли доступна запись вебинара: {{уточнить: запись встреч}}.
А если я пропущу день практики?+
Поток продолжается. Ориентир — не меньше 25 записей в «Дневнике эмоций» из 30. Пропустили — вернитесь вместе с группой к следующему дню.
Когда следующий поток?+
Мастер-группа «Чувствующие женщины» идёт один раз в год, третьим месяцем серии «12 женщин». Старт ближайшего потока: {{дата старта}}. Следующий будет через год.
Чем мастер-группа отличается от клуба «Душа Веты»?+
Клуб — отдельный годовой формат: каждый день небольшая практика весь год. Мастер-группа — 30 дней одной темы, эмоций, в группе с Ветой и с живыми встречами, один раз в год.
Я не умею танцевать и рисовать. Мне подойдёт?+
Да. Движение и рисунок здесь — способ выразить эмоцию, а не искусство для оценки. Важно, что вы чувствуете, а не как это выглядит.
Обязательно показывать перформанс группе?+
Нет. Видео нужно вам, чтобы посмотреть на себя без критики. Показывать его никому не обязательно.
Сколько времени нужно в день?+
От 25 до 50 минут, в среднем около получаса. Плюс один вебинар в неделю.
Сколько сохраняется доступ к урокам?+
6 месяцев.
Это психотерапия?+
Нет. Это обучающая программа с практиками. Она не заменяет психотерапию и медицинскую помощь.
Где сегодня живёт ваша эмоция?
Поток начинается с телесного слушания: несколько минут, чтобы заметить, что вы чувствуете прямо сейчас. Группа собирается раз в год, место можно занять уже сегодня.
Занять место в группе →Записаться или задать вопрос
Оставьте контакты — Светлана или куратор свяжется с вами и поможет выбрать программу.