Сияющие женщины. Дружить с телом каждый день.
Мастер-группа о сфере тела и энергии: 30 дней практики дома вместе с группой и Светланой Ветой — от 10 минут до часа в день. В основе — авторская телесная система «Жемчужина»: базовая, вибрационная и силовая части, растяжка и медитация. В финале у вас свой комплекс на каждый день.
Автор — Светлана Вета, психолог, телесный терапевт
Тело перестаёт быть списком претензий. Оно становится местом, где вам хорошо.
Светлана Вета, психолог-психотерапевт
Из чего состоит «Жемчужина»
Заботу о теле можно начать с малого
Пойти с группой сейчас
Каждый день дома, без изнуряющих тренировок и голодовок, с общим дневником группы. Обмеры и фото в первый и последний день — не чтобы оценивать себя, а чтобы увидеть свои изменения. Через месяц у вас личный комплекс на каждый день.
Отложить
Можно ждать понедельника, отпуска или «когда будет время». Следующий поток будет через год, а напряжение в шее, пояснице и стопах за это время никуда не денется.
Узнаёте себя?
Если отметили хотя бы два пункта — эта мастер-группа про вас. Посмотреть форматы →
Что будет, если ничего не менять
- Напряжение в теле останется привычным фоном.
- Забота о себе так и будет ждать отпуска.
- Следующий поток откроется только через год.
Как это работает
Старт с наблюдения
Обмеры, фото и первая запись в дневнике — как точка отсчёта, без оценки.
Одно-два новых упражнения в день
Каждое упражнение около 3 минут. Постепенно они складываются в комплекс.
Общий дневник тела
Короткая запись в закрытой группе: как откликается тело. Ориентир — не меньше 25 дней практики из 30.
Неделя за неделей
Базовая часть, вибрация и медитация, силовая часть, свой комплекс.
Финал
Комплекс для шеи, итоговые обмеры и фото, свой комплекс на каждый день и письмо себе.
Почему это работает вместе
Наконец начать заниматься и не бросить
Когда в общем дневнике каждый день появляются записи других женщин, пропустить свою практику труднее.
Делать упражнения правильно
Вопрос про «Конькобежцев» или «Дугу» можно задать сразу, а не гадать по видео.
Увидеть свои изменения
Записи, фото и наблюдения в группе помогают заметить то, что сама за собой не видишь.
Получать удовольствие, а не изнурять себя
Вета держит бережный темп для всей группы: без гонки, голодовок и сравнения.
Тело перестаёт быть списком претензий. Оно становится местом, где вам хорошо.
Мастер-группа о сфере тела и энергии: 30 дней практики дома вместе с группой и Светланой Ветой — от 10 минут до часа в день. В основе — авторская телесная система «Жемчужина»: базовая, вибрационная и силовая части, растяжка и медитация. В финале у вас свой комплекс на каждый день.
Занять место в группе
День 2. Три точки опоры и «Конькобежцы»
Основа всей системы, три точки стопы, и первое упражнение на вытягивание. Около 30 минут.
✍️ Вопросы для тетради
- Что меняется в теле, когда я стою на трёх точках?
- Что я заметила о своём питании сегодня?
Практика
сегодняЧто вы пройдёте шаг за шагом
Приручение волны: вытягиваемся
- Знакомство с системой и три точки опоры
- «Конькобежцы», «Параллели», «Китовый хвост»
- «Антигравитационный луч», «Дуга» и ресурсная растяжка
- Высокочастотная вибрация, «Хулахуп» и первый комплекс
Вибрация и медитация: тело без напряжения
- Направленная вибрация и вибрационный самомассаж
- Медитация для ресурса
- Гимнастика для стоп, практика для поясницы и таза
- Готовые комплексы «Приручение волны» и «Вибрационный»
Силовая часть: упругие мышцы
- «Эспандер», «Эспандер по диагонали», «Птичка»
- «Квадрат» и «Ромб»: баланс мышц и суставов
- Авторская мудра «Сердце Веты»
- Упражнение для мышц живота без постоянного «втягивания»
Свой комплекс на каждый день
- Универсальный комплекс на каждый день
- Основной комплекс с разъяснениями Светланы
- Утренний комплекс на морском побережье
- Три вебинара: глубже понять систему
Дни 28–30: моя Жемчужина
- Бонусный комплекс для шеи
- Итоговые обмеры и фото, сравнение с первым днём
- Свой комплекс: упражнения, повторы, минуты
- Письмо себе о том, что изменилось
Выберите формат
Базовый курс
- 1 модуль «Жемчужины»: комплекс гимнастики
- система осознанного питания
Расширенный курс
- модули 1–4 «Жемчужины»
- комплекс гимнастики и система осознанного питания
- навыки внутренней красоты и заботы о себе
Продвинутый курс
- модули 1–6 «Жемчужины»
- всё из расширенного курса
- психотерапевтическая поддержка
- техники восстанавливающего массажа
Поток идёт один раз в год. Следующий — только через год.
«Сейчас я вижу и чувствую себя совершенно иначе — я знаю свою ценность и люблю свое тело.»
Об отказе можно сообщить не позднее чем за 5 дней: деньги вернут тем же способом, за вычетом комиссий платёжных систем и фактических расходов. Подробно — в оферте, раздел 6. Условия
- Комплекс для шеи — мини-пауза в течение дня
- Утренний комплекс, записанный на морском побережье
- Три вебинара Светланы с разъяснениями по системе
- Авторская мудра «Сердце Веты»
Три способа пройти эту сферу
Базовый курс
Если хотите начать с гимнастики и осознанного питания.
Расширенный курс
Если хотите всю телесную часть системы и навыки заботы о себе.
Продвинутый курс
Если важна ещё и психотерапевтическая поддержка и техники массажа.
Не уверены, какой формат вам подходит? Обсудите это со Светланой на консультации.
Записаться на консультациюДля кого
Хотите вернуть контакт с телом
Чувствовать его живым, а не только носить по делам.
Не любите изнуряющие тренировки
Здесь нет голодовок и гонки, только бережная ежедневная практика.
Хочется осанки и энергии
Три точки стопы и волна меняют то, как вы стоите и двигаетесь.
Одной заниматься не получается
Общий дневник и группа помогают не бросить через неделю.
- Если у вас есть заболевания, травмы или ограничения по нагрузке: сначала посоветуйтесь с врачом. Программа не является лечением.
- Если вы ищете быстрое похудение или диету.
С чем вы выйдете
Светлана Вета
Психолог-психотерапевт, биолог по образованию и танцевально-двигательный терапевт, основательница Академии «Душа Веты» и автор телесной системы «Жемчужина». В системе соединяются движение, дыхание, внимание к телу и медитация — так, чтобы практика наполняла, а не изнуряла.
- Психолог-психотерапевт: профессиональная переподготовка «Практический психолог, психолог-психотерапевт» (2021)
- Биолог: биологический факультет Калининградского государственного университета (2001)
- Танцевально-двигательная психотерапия: курс «Интегративная танцевально-двигательная психология и психотерапия» (2008)
- Основательница онлайн-Академии «Душа Веты» (VetaSoul)
- Директор пространства «Светлая студия» в Калининграде
Что говорят участницы
«Я научилась быть счастливой каждый день.»
«Сейчас я вижу и чувствую себя совершенно иначе — я знаю свою ценность и люблю свое тело.»
Частые вопросы
Что если я пропущу встречу?+
Упражнения дня и записи вебинаров остаются с вами, а вопрос можно оставить в группе. Будет ли запись живых встреч: {{уточнить: запись встреч}}.
А если я пропущу день практики?+
Продолжайте со следующего вместе с группой. Ориентир — не меньше 25 дней практики из 30. В загруженный день хватит короткого комплекса на 10 минут.
Когда следующий поток?+
Мастер-группа «Сияющие женщины» идёт один раз в год, шестым месяцем серии «12 женщин». Старт ближайшего потока: {{дата старта}}. Следующий будет через год.
Чем мастер-группа отличается от клуба «Душа Веты»?+
Клуб — отдельный годовой формат: каждый день небольшая практика весь год. Мастер-группа — 30 дней телесной системы «Жемчужина» в группе с Ветой, один раз в год.
Нужна ли спортивная подготовка?+
Нет. Начинаете с осанки и простых упражнений, каждое около 3 минут. Растяжка — только до приятного ощущения.
Что нужно из инвентаря?+
Место перед зеркалом и удобная одежда. Отдельный инвентарь в материалах программы не указан.
Сколько времени в день?+
В первую неделю около 30 минут, со второй 45–60 минут. Своим комплексом после потока можно заниматься от 10 минут.
Это лечебная гимнастика?+
Нет. Это телесная практика для самочувствия и контакта с телом. При заболеваниях и травмах посоветуйтесь с врачом.
Обязательно выкладывать фото в группу?+
Нет. Фото и обмеры нужны вам, чтобы через месяц увидеть изменения. Делиться ими — по желанию.
Встаньте на три точки стопы
Первое упражнение потока занимает три минуты, и вы почувствуете, как тело тянется вверх. Группа собирается раз в год, место можно занять сейчас.
Занять место в группе →Записаться или задать вопрос
Оставьте контакты — Светлана или куратор свяжется с вами и поможет выбрать программу.