Устала быть всем должна: где в этой жизни я?
Работа, дом, дети, муж, родители, и ни минуты для себя. Светлана Вета о том, почему «должна» съедает радость и как вернуть себе себя
Светлана Вета · 7 мин чтения
Будильник, завтрак, сборы, работа, магазин, ужин, уроки, стирка. Маме позвонить, мужу напомнить, коллеге помочь. Вечером вы падаете без сил и ловите себя на мысли: за весь день не было ни минуты, когда вы делали что-то для себя. Вы всем нужны. Но где во всём этом вы сами?
Светлана Вета начинает статью на эту тему с вопроса, который задают себе тысячи женщин: «Как я устала быть вечно всем должна. Где моё счастье в жизни?»
Голос клиентки
В статье Вета рассказывает случай из практики (имя и данные изменены). Ольга, 43 года, архитектор. Не знает, «как и куда жить». Её слова:
«Вокруг только должна, должна, должна… Никто никогда не спросит, а чего хочу Я? Муж подолгу засиживается на работе, и мы почти не разговариваем. Я поправилась и никак не могу сбросить вес. Муж стал напоминать о прежней форме, а меня это ещё больше злит, и снова ем, как будто ему назло».
И самое главное: «Хочу быть счастливой и не знаю как. Кажется, вообще не знаю, что такое моё счастье».
Вета пишет: «Я думаю, многим женщинам эта проблема очень близка».
Почему «должна» так изматывает
Когда жизнь состоит из обязанностей, исчезает главное: ощущение, что она ваша. В анкете к курсу о самооценке Вета первым пунктом пишет причину, по которой женщины приходят к ней: «живу не так, как хочу (не принадлежу себе, только "должествование")».
Должествование почти всегда держится на терпении. Вета называет способность терпеть «проклятием цивилизации»: «Потерпи ещё немножечко, и всё изменится». Человек терпит годами, а ничего не меняется. Само ничего не происходит.
У «должна» есть и тело. Усталость, напряжение, привычка заедать стресс, как у Ольги, раздражение на близких. Вета говорит, что неудовлетворённость собой появляется, когда нарушается ритм активности и покоя. И добавляет: покой сейчас стал роскошью.
Обнаружить истоки мало
С Ольгой Вета работала в личной терапии «Возрождение Я». Сначала они искали, откуда взялась привычка заедать стресс. Вета пишет, что с каждой клиенткой проводит психоанализ проблемы и выясняет, как и при каких обстоятельствах сформировалась привычка реагировать на стресс именно так.
Но дальше она делает важную оговорку:
«Обнаружить истоки проблемы не значит решить её. Необходимо закреплять новые паттерны и делать это в ресурсе и в удовольствие. Так устроен наш мозг».
После проработки прошлого Вета вела Ольгу «в управление своим настоящим». Следующий уровень работы она назвала так: «Я счастливая, потому что я есть».
Взгляд Веты: счастье тоже привычка
Самая сильная мысль этой статьи звучит так:
«Я каждой женщине говорю: счастье такая же привычка, как и чувствовать себя несчастной. Так устроен наш мозг, что чувствовать себя несчастным и "ускользать" от действительного решения менее энергозатратно, чем менять что-то в жизни!»
Это снимает много вины. Если вы годами живёте в «должна», дело не в слабом характере. Мозг просто выбирает знакомую дорогу. Новую дорогу можно протоптать маленькими ежедневными шагами.
Попробуйте прямо сейчас: рекомендации Веты из случая Ольги
Эти три шага Вета давала Ольге каждый день.
Попробуйте прямо сейчас
И ещё одно задание, которое Вета даёт читательницам статьи «на заметку».
Попробуйте прямо сейчас
Когда сил совсем нет: «Материнское внимание»
У Веты есть телесная практика на случай, когда опереться не на кого. Она называется «Материнское внимание»: «кто поддержит, если мамы рядом нет?» Ложитесь на чистый пол, босиком, под лёгкую спокойную музыку. Медленно скользите и перекатывайтесь, отдавая вес полу. Вета предлагает представить, что пол — это материнское начало планеты, что-то стабильное, на что всегда можно опереться, а гравитация — это «заботливые руки матери». Двигайтесь 10–25 минут, ориентируясь только на свой комфорт.
Это не отдых «для галочки». Это способ вернуть внимание в тело и дать нервной системе опору, прежде чем принимать решения.
Вопросы для себя
- Что из моих ежедневных «должна» на самом деле никто от меня не требует?
- Чего я хочу, когда меня никто не видит?
- Где я терплю «ещё немножечко» уже не первый год?
- Как моё тело показывает усталость от «должна»?
- Какой момент в жизни я вспоминаю как по-настоящему счастливый?
Чем закончилась история Ольги
После курса личной терапии Ольга присоединилась к групповому практикуму. В атмосфере поддерживающего внимания других женщин, пишет Вета, она «стала свободно и творчески выражать себя, без ожидания одобрения». Потом начала заниматься по системе Веты «Жемчужина». По словам Веты, Ольга похудела, восстановила эмоциональный контакт с мужем, он стал внимательнее и теплее, а сама она «снова почувствовала жажду жить и счастье».
Если вы узнали себя
Когда «должна» копилось годами, его трудно разобрать в одиночку. Вета пишет об этом честно: простые и быстрые изменения возможны не всегда, а чтобы вырастить новую привычку счастья, нужно время и поддержка.
Для этого есть личная терапия со Светланой «Возрождение Я». Базовый курс рассчитан на 20 онлайн-сессий по 1,5 часа раз в неделю. В нём есть и работа с прошлым, и навыки самоподдержки «Ты у себя есть», и практики, которые остаются с вами после терапии. Начать можно с бесплатной диагностической консультации.
А первые шаги сделайте уже сегодня с бесплатной рабочей тетрадью «Где в этой жизни я?». В ней аудит «должна» и «хочу», практики Веты и план, как вернуть себе хотя бы час в день. Оставьте контакт, и тетрадь придёт вам.
