Я плохая мать? Когда мама на пределе
Про усталость, вину и потерю себя в материнстве, и про то, где маме взять поддержку, когда поддержать некому
Светлана Вета · 6 мин чтения
Утро начинается со сборов, ссор из-за носков и крика, за который потом стыдно. День уходит на работу, уроки, кружки, ужин. Вечером дети наконец спят, а вы сидите на кухне и думаете: «Я опять сорвалась. Я плохая мать». Сил нет даже на то, чтобы лечь вовремя. И где-то глубоко звучит вопрос, который страшно произнести вслух: «А где во всём этом я?»
Если это про вас, вы не одна. В практике Светланы Веты это один из самых частых женских запросов.
«Я плохая мать» и «я хороший человек»
В списке реальных историй, с которыми работает Вета, есть строки, в которых узнают себя очень многие: «Потеря себя, своей идентичности, в материнстве. Эмоциональное и физическое выгорание». «"День сурка"». «Конфликт "я плохая мать" и "я хороший человек"». «Выйти из конфликта "кто, если не я"».
Внутри этого конфликта женщина разрывается. С одной стороны, она любит детей и старается изо всех сил. С другой стороны, она устала, раздражена, иногда кричит, и за это себя казнит. А чувство вины тоже отнимает силы. Получается замкнутый круг: чем больше устаёшь, тем чаще срываешься, чем чаще срываешься, тем сильнее вина, чем сильнее вина, тем меньше сил.
Вета всегда напоминает, что нет плохих эмоций. Раздражение и усталость — сигналы. Они говорят не о том, что вы плохая, а о том, что ресурс закончился.
Ваш главный ресурс — вы сами
На вопрос, где брать силы, Вета отвечает так: «Посмотрите на себя в зеркало и поймите — Вы и Ваше тело самый главный Ваш ресурс. Есть только одно "но": Ваши ресурсы, Вы и Ваше тело, истощаются и их нужно возобновлять».
Она описывает жизнь как ритм: активная фаза действия и активная фаза покоя, «здоровое ничегонеделание», когда «Вы знаете, что Вам сейчас ничего не надо делать, Вы и не делаете, Вы отдыхаете». Когда этот ритм нарушается, страдают самочувствие, внешний вид, появляется недовольство собой.
У мамы фаза покоя часто исчезает совсем. Вета пишет об этом честно: «Покой — это сейчас роскошь». Но без него не получится. Во сне и в дневных паузах тело восстанавливается, и это не лень, а условие, без которого у вас не будет сил ни на детей, ни на себя.
Кто поддержит маму?
Мы привыкли, что мама поддерживает всех. А кто поддерживает её? Особенно если своей мамы рядом нет, или она никогда не умела утешать?
У Веты есть авторская телесная практика «Материнское внимание», которая родилась именно из этого вопроса: «кто поддержит, как не мама, а точнее, кто поддержит, если мамы рядом нет?» В ней твёрдый пол становится образом опоры, «материнского начала планеты, чего-то стабильного и неизменного, которое всегда рядом». А гравитация — образом «заботливых рук матери», которым младенец доверяет весь свой вес. Вета обещает от этой практики опору, «которая будет принадлежать только Вам всегда, и никто у Вас не сможет отнять».
Детям нужно, чтобы их видели
В программе «Новые женские смыслы» есть урок «Взрослеющие цветы нашей жизни». Там Вета пишет о главном: «Психологически единственное, что нужно детям, — это быть видимыми, слышимыми, и через это проявленными».
Не идеальная мама, не безупречный распорядок, а внимание. Вета советует как можно чаще говорить ребёнку: «Я тебя вижу», «Я тебя слышу», «Я тебя понимаю», «Я тебя поддерживаю». И сначала потренироваться на себе, перед зеркалом. Потому что мама, которая не видит себя, очень устаёт видеть других.
Попробуйте прямо сейчас: «Материнское внимание»
Эта практика описана Ветой в её статье «Кто поможет, когда мамы нет…». Здесь её короткий вариант.
Попробуйте прямо сейчас
Попробуйте прямо сейчас: «Я тебя вижу»
Попробуйте прямо сейчас
Вопросы для себя
- Когда я в последний раз отдыхала, ничего не делая и не чувствуя вины?
- Что я говорю себе после срыва? Сказала бы я это подруге?
- Какая часть меня потерялась в материнстве: интересы, работа, тело, друзья?
- Кто поддерживает меня? Кого я могу попросить о помощи уже на этой неделе?
- Если дети подросли, где пора сменить контроль на отношения взрослых людей?
Когда дети выросли
Бывает и другое выгорание: когда дети вырастают и уезжают, а мама остаётся в пустом доме. Среди историй, с которыми работала Вета, есть такая. Женщина росла с эмоционально холодной матерью, в детстве дома «всегда было пусто, темно, холодно», и она мечтала о большой дружной семье. Вышла замуж, родила троих детей, вкусно готовила, вела хозяйство. Супруг оказался похож на её мать: замкнутый, не эмпатичный.
Когда все трое детей уехали жить и работать за границу, она пришла в терапию с сильным стрессом, подавленностью и одиночеством. Ей снова было «темно и холодно», как в детстве. В терапии она вернула ощущение собственной ценности, начала заново выстраивать отношения с мужем, обрела внутреннюю устойчивость и вернулась к своим увлечениям, в том числе детским. И поняла, что может и должна создавать уют и комфорт для себя.
Если хочется вернуть себе себя
Если вы чувствуете, что пора снова стать не только мамой, но и женщиной, у которой есть свои желания, тело и радость, присмотритесь к программе Светланы Веты «Новые женские смыслы». Это 90 дней: 30 манифестов о красоте, любви, семье, детях, своём деле и здоровье, 30 практик для работы с психикой, 30 маленьких «подвигов», упражнения для тела и письменные практики любви к себе. Отдельный модуль «Моя семья» посвящён влиянию родителей, детям и общению в семье.
А начать можно с бесплатной рабочей тетради «Мама тоже человек». В ней задания, которые помогут увидеть свою усталость без вины, вернуть себе паузы и тёплый контакт с детьми. Оставьте контакт, и тетрадь придёт к вам.
