Мне за 40, и кажется, что жизнь прошла мимо. Это конец или начало?

Снаружи всё как у людей: работа, дом, дети подросли, отпуск раз в год. А внутри тихое отчаяние. Вы смотрите на свою жизнь и не узнаёте в ней себя. Когда-то вы хотели совсем другого: поступить в другой вуз, жить в другом городе, заниматься любимым делом. Но послушали маму, пошли по пути наименьшего сопротивления, и теперь вам «уже за сорок». Менять поздно? Терпеть невыносимо?

Если так, вы не одна. Готовя программу «Второе дыхание женщины», Светлана Вета разговаривала с женщинами и записывала их слова. Вот некоторые из них: «Нет полёта. Нет драйва». «Тридцать лет на одной работе. Рутина. Всё надоело». «Есть увлечения — шью, пеку хлеб, но прокрастинирую». «Чувствую себя загнанной в клетку». «Всё внешне прекрасно, никто не понимает, чего мне не хватает, но я знаю, чего хочу: хочу изменить свою жизнь, чтобы было интересно жить».

Как выглядит кризис изнутри

Вета описывает несколько моментов, когда женщине особенно нужно второе дыхание.

Когда то, что вы себе представляли, не совпадает с тем, что происходит на самом деле. Когда приходит прозрение: «я ведь хотела всё совсем по-другому», а многое уже создано: работа, уклад, привычки. Хочется всё изменить, но так, чтобы не навредить себе и близким и «не оказаться у разбитого корыта ещё и в старости».

Когда понятно, что «так жить нельзя», а как жить, непонятно, и сил нет ни на что. Вета сравнивает это с бароном Мюнхгаузеном: женщина «вытягивает себя за волосы из эмоционального болота», чтобы сходить на работу, а вечером снова вязнет «в трясине жизни, поставленной на паузу».

Когда все вокруг советуют, как жить, а ваш внутренний голос «не может прорваться сквозь непроницаемую стену чужого мнения». И когда вина, стыд, страх и обида не дают спокойно посмотреть, что происходит и что с этим можно делать.

В таблице болей клиенток Веты есть и самая жёсткая формулировка: «мне 40 лет — я старая, страшная и толстая, и уже всё в моей жизни прошло». Вета называет это парадигмой, в которой женщина начинает «заживо умирать и не жить».

«Мёртвая точка» и второе дыхание

Вета биолог, и свою программу она построила вокруг очень телесного образа. Бегуны знают состояние «мёртвой точки»: мышцам не хватает кислорода, дыхание короткое и прерывистое, тяжело так, что хочется остановиться. А потом, если продолжать двигаться, оно проходит, и приходит второе дыхание.

В психологическом смысле второе дыхание, с её слов, — это «открытие новых возможностей, эмоционального подъёма, активности и вдохновения тогда, когда ситуация казалась безнадёжной». Переход «из состояния жертвы в состояние "я управляю своей жизнью"».

Самое ценное в её подходе: второе дыхание знакомо каждой из нас. Вета приводит простые примеры. Кросс на физкультуре, когда казалось, что упадёшь и не встанешь, а норматив всё-таки сдала. Горе, которое накрыло всё вокруг, и вдруг еле заметная радость от капли дождя на ветке. Ссора с ребёнком-подростком, кажется, что между вами бездна, и вдруг: «Мам, где мои перчатки?» Или когда кажется, что всё лучшее позади, а бабушка в парке улыбается и дарит вам венок из луговых цветов просто так.

По словам Веты, именно эта «память» о выходе в более ресурсное состояние помогает включить его снова, уже целенаправленно.

Что мешает второму дыханию

Вета честно перечисляет, что делают женщины, когда блокируют свои перемены. Живут так, как будто ничего не происходит. Отрицают и закрывают глаза. Отдаляются и проживают всё в одиночестве. Принимают спонтанные необдуманные решения. Ждут: больше свободного времени, денег, когда дети подрастут, когда муж или мама наконец признают свою вину. «Этого не будет, время неумолимо идёт», — пишет Вета. Ходят к гадалкам, раскладывают карты, листают ленту и теряют годы, «когда можно было бы доверить свою историю профессионалу».

Её путь к переменам состоит из шагов: неудовлетворённость, потом прозрение, потом любопытство и интерес, потом смелость, решительность и способность «переобучить себя на новое мышление и поведение».

Взгляд Веты: сначала опора, потом решения

Вета не предлагает в кризисе сразу бросать работу или резко менять всё. Её программа идёт по порядку: терапия чувств, перекодировка смыслов, восстановление образа себя, самооценки и веры в себя, «и только после этих этапов, когда станем более устойчивыми, мы сможем смело взять узды правления своей жизнью в свои руки».

И ещё одна её мысль, которая снимает главный страх «поздно»: «Учиться никогда не поздно. В любой момент времени вы можете кардинально изменить свою жизнь или подкрепить лучшее в ней».

Попробуйте прямо сейчас: вспомнить свои вторые дыхания

Попробуйте прямо сейчас: поговорить со сложным чувством

Эту практику Вета проводит на вебинаре о программе «Второе дыхание». Приготовьте бумагу и ручку и устройтесь там, где вас никто не потревожит.

Если в процессе становится слишком тяжело, остановитесь. С глубокими переживаниями лучше работать вместе со специалистом.

Вопросы для себя

История Юлии

В клиентских историях Академии есть Юлия, ей 48 лет. Решение начать программу созревало у неё не сразу, она задавала много вопросов. Одним из её главных сомнений было: «Мне уже поздно что-то новое учить». В ответ ей напомнили о мечтах в шестнадцать лет и о том, что учиться легче, когда интересно.

Юлия решилась на курсы дизайна, о которых мечтала в юности, и её лучшие работы теперь представлены на сайте компании, где она училась. По её словам, она чувствует «невероятное чувство окрылённости, полёта», потому что реализовала свои подростковые желания. Ещё она научилась выражать эмоции через танец и перестала их бояться. «Я обрела себя и своё счастье», — говорит Юлия.

Куда идти дальше

Если вы чувствуете, что застряли в «мёртвой точке», приходите в программу Веты «Второе дыхание женщины: счастливая жизнь и дело жизни после кризиса». Это восьминедельная онлайн-программа, где Вета соединяет нейробиологию, психотерапию, коучинг и телесные практики. В ней есть групповые разборы, персональные задания, индивидуальные консультации и работа в небольших группах по темам: развод и расставание, отношения, карьера и бизнес, отношения с детьми и родителями.

А начать можно с бесплатной рабочей тетради «Моё второе дыхание». В ней карта вашей «мёртвой точки», упражнение на память о своих вторых дыханиях, работа со сложным чувством и план первых шагов. Оставьте контакт, и тетрадь придёт к вам.

Узнать о программе «Второе дыхание женщины»