Прошлое нельзя вычеркнуть, но из него можно выйти. Светлана различает две вины: свою и навязанную. Этот путь помогает отделить одну от другой, сказать себе слова прощения и бережно вернуться в настоящее.
Важно. Если вина связана с потерей близкого или тяжёлым событием и не отпускает месяцами — бережнее проходить это вместе со специалистом.
0 из 9 шагов · прогресс сохраняется в этом браузере
Я прощаю тебя не смотря ни на что. Я всегда буду любить тебя таким, каким ты создан(а) природой. Я всегда буду рядом
Светлана Вета0 из 2
21 вопрос: где прошлое уже стало опытом, а где всё ещё держит — виной, старой болью, внутренним критиком. Если вопрос отзывается болью, сделайте паузу.
Короткий ролик о мыслях «а если бы я тогда…» и о том, как относиться к своему прошлому.
0 из 2
Светлана о двух видах вины, о том, откуда берётся навязанная вина и почему извинение — это ещё и действие.
После ранней смерти близкой родственницы её поглотило чувство вины: пропали смыслы, вера в себя и способность чувствовать.
История женщины, которую после ухода близкой родственницы поглотило чувство вины.
0 из 1
Я прощаю себе ошибки и учусь на них.
Практика. Вспомни одну свою ошибку и скажи: «Я тогда сделала, как могла. Теперь я знаю больше».
«Я прощаю себе ошибки и учусь на них». Вспомните одну ошибку и скажите: «Я тогда сделала, как могла. Теперь я знаю больше».
0 из 3
Бесплатный практикум Светланы «Возрождение суперженщины»: 10 женских ритуалов, среди них вечерний ритуал спокойствия. Придёт в Telegram после подписки на канал.
Рабочая тетрадь «Я прощаю себя» в PDF.
Случай из практики Светланы: путь к самопрощению и возрождению. Данные изменены.
0 из 1
Я отделяю прошлое от настоящего.
Практика. Скажи вслух: «Тогда было так. Сейчас — вот так» — и опиши, где ты сейчас.
«Я отделяю прошлое от настоящего». Скажите вслух: «Тогда было так. Сейчас — вот так» — и опишите, где вы сейчас.
Вы сделали все шаги. Это настоящая работа — спасибо себе за неё.
Если практика прощения откликнулась, в группе «Самотерапии» можно бережно пройти и другие узлы прошлого — не в одиночку.
Подробнее7 дней по 10 минут. Шаги можно проходить в своём темпе: отметки «сделала» сохраняются в вашем браузере, и вы продолжите с того же места.
Да, все шаги пути бесплатны. Рабочие тетради и практикумы приходят в Telegram-боте Светланы после подписки на её канал. В конце есть предложение пойти глубже — Мастер-группа «Бережные к себе женщины», но это по желанию.
Нет. Путь собран из материалов Светланы Веты и помогает сделать первые шаги самой. Если состояние тяжёлое, не проходит неделями или становится хуже, нужна личная работа со специалистом или врачом.
Ничего страшного: здесь ничего не сгорает. Вернитесь к шагу, на котором остановились. Если шаг откликается болью — сделайте паузу и выберите самый мягкий вариант практики.