Консультация
Бесплатный путь · 9 материалов · 7 дней по 10–15 минут

Как полюбить себя: путь из 5 шагов для тех, кому кажется, что не за что

Любовь к себе не начинается с «я себе нравлюсь». Она начинается с внимания: заметить себя, сказать себе доброе слово своим голосом и не бросить себя в трудный день. Здесь семь дней маленьких шагов из материалов Светланы Веты.

  • внутри звучит «я плохая», «меня любить не за что»
  • вы легко заботитесь о других и почти никогда — о себе
  • хочется перестать воевать с собой, но непонятно, с чего начать
Начать путь По шагу в день в Telegram

0 из 9 шагов · прогресс сохраняется в этом браузере

Нежнее к себе... Еще нежнее... Заключите с собой Контракт на Любовь к себе и действуйте, исходя из этого аргумента.
Светлана Вета
01 Узнавание · день 1

Увидеть, как вы живёте сейчас

0 из 2

История из практики решебник «100 женских историй»

Как перестать себя ненавидеть

Холодная мать обесценивала каждое её достижение, и она пришла с вопросом, как перестать себя ненавидеть.

История женщины, которая пришла к Светлане с вопросом «как перестать себя ненавидеть». Часто в чужой истории легче узнать свою.

Читать
02 Понимание · день 2

Понять, почему «просто полюбить» не получается

0 из 2

03 Маленькая победа · день 3

Первая маленькая победа

0 из 1

Аффирмация дня день 1 из 365 · 3 минуты

Я здесь. Я с тобой. Я люблю тебя.

Практика. Положи ладонь на грудину, закрой глаза и произнеси фразу вслух 3 раза. Важно слышать свой голос.

Первая аффирмация года «Заботы о себе». Ладонь на грудину и три раза вслух: важно услышать свой голос.

О «Заботе о себе» Присылать каждое утро
04 Закрепление · день 4

Закрепить: неделя внимания к себе

0 из 3

Аффирмация дня день 14 из 365 · 3 минуты

Я ценю себя не за заслуги, а за то, что я есть.

Практика. Сделай сегодня одну приятную вещь для себя просто так, без «заработала».

«Я ценю себя не за заслуги, а за то, что я есть». Сделайте сегодня одну приятную вещь для себя просто так.

О «Заботе о себе» Присылать каждое утро
05 Следующий шаг · день 7

Что дальше

0 из 1

Аффирмация дня день 31 из 365 · 3 минуты

Я люблю себя, и это начало всего.

Практика. Запиши в дневник: какая аффирмация января отозвалась сильнее всего? Возьми её на следующие 14 дней.

Последняя аффирмация месяца «Любовь к себе»: запишите, какая фраза этой недели отозвалась сильнее всего, и возьмите её с собой.

О «Заботе о себе» Присылать каждое утро
Следующий шаг

Если захочется пойти глубже

30 дней с Ветой в группе, раз в год

Мастер-группа «Счастливые женщины»

Если за эту неделю стало понятно, что любовь к себе — это ежедневная привычка, в группе её проще удержать: 30 дней практик, ритм и Светлана рядом.

Подробнее
«Забота о себе»: аффирмация каждое утроТри минуты утром, чтобы говорить с собой как с любимым человеком. Первая неделя бесплатно. Клуб «Душа Веты»Если хочется не «работать над собой», а красиво и бережно устроить каждый день. Консультация со СветланойЕсли ненависть к себе очень сильная или тянется из детства — в одиночку с ней тяжело. Одна встреча даёт ясный план.
Вопросы

Как устроен этот путь

Сколько времени занимает этот путь?

7 дней по 10–15 минут. Шаги можно проходить в своём темпе: отметки «сделала» сохраняются в вашем браузере, и вы продолжите с того же места.

Это бесплатно?

Да, все шаги пути бесплатны. Рабочие тетради и практикумы приходят в Telegram-боте Светланы после подписки на её канал. В конце есть предложение пойти глубже — Мастер-группа «Счастливые женщины», но это по желанию.

Заменяет ли это работу с психологом?

Нет. Путь собран из материалов Светланы Веты и помогает сделать первые шаги самой. Если состояние тяжёлое, не проходит неделями или становится хуже, нужна личная работа со специалистом или врачом.

Что делать, если пропустила день или что-то не получилось?

Ничего страшного: здесь ничего не сгорает. Вернитесь к шагу, на котором остановились. Если шаг откликается болью — сделайте паузу и выберите самый мягкий вариант практики.

Другие пути

Вся карта решений
Радость и усталость от «надо»Устала быть всем должна: 5 шагов, чтобы вернуть себе себя9 шагов · 7 дней по 10–15 минут Трудные периоды: развод, потеря, кризис 40+Решила развестись: бережный план первых недель в 5 шагах9 шагов · 7 дней по 10–15 минут Трудные периоды: развод, потеря, кризис 40+Кризис 40 лет: 5 шагов, когда кажется, что жизнь прошла мимо9 шагов · 7 дней по 15 минут