Консультация
Бесплатный путь · 9 материалов · 7 дней по 10–15 минут

Решила развестись: бережный план первых недель в 5 шагах

Когда рушится брак, кажется, что рушится вся жизнь. Разбилась часть, не вся. Этот путь — о первых неделях: как опереться на себя, разобрать груду эмоций и дел и увидеть свой следующий шаг.

  • вы решили развестись или муж ушёл
  • мысли путаются, страшно за детей и за деньги
  • хочется пройти развод бережно к себе и детям

Важно. Если вам угрожают или применяют силу — это не тот случай, когда нужно сначала читать. Позвоните 112 и найдите службу помощи пострадавшим от домашнего насилия в вашем городе.

Начать путь По шагу в день в Telegram

0 из 9 шагов · прогресс сохраняется в этом браузере

01 Узнавание · день 1

Увидеть, где вы сейчас

0 из 2

02 Понимание · день 2

Понять, почему так больно, даже если решение ваше

0 из 2

История из практики решебник «100 женских историй»

Запуганная девочка, которая решилась на развод

Она выросла рядом с холодной матерью, вышла замуж не задумываясь, годами терпела унижения мужа и сама решилась на развод.

История женщины, которая годами терпела унижения и сама решилась на развод.

Читать
03 Маленькая победа · день 3

Первая маленькая победа: навести порядок

0 из 1

Аффирмация дня день 279 из 365 · 3 минуты

Это часть моей жизни, но не вся моя жизнь.

Практика. Нарисуй круг своей жизни и отметь, какую его часть занимает трудное. Остальное — тоже твоё.

«Это часть моей жизни, но не вся моя жизнь». Нарисуйте круг своей жизни и отметьте, сколько в нём занимает трудное.

О «Заботе о себе» Присылать каждое утро
04 Закрепление · день 4

Закрепить: опора на ближайшие недели

0 из 3

Бесплатный практикум Поддерживающий практикум для женщин в разводе

Искусство бережного развода

Бесплатный поддерживающий практикум «Искусство бережного развода»: 7 шагов от страхов к плану будущего. Придёт в Telegram после подписки на канал.

Получить в Telegram
05 Следующий шаг · день 7

Что дальше

0 из 1

Следующий шаг

Если захочется пойти глубже

мини-группа или лично — по мере набора

«Искусство бережного развода» с Ветой

Развод тяжело проходить в одиночку. В группе или лично со Светланой — опора, план и люди, которые понимают.

Подробнее
«Забота о себе»: месяц «Опора в трудный день»Каждое утро — одна поддерживающая фраза и маленькое действие для себя. Консультация со СветланойЕсли нужно принять трудное решение (дети, жильё, разговор с мужем) — одна встреча помогает разложить ситуацию и увидеть план.
Вопросы

Как устроен этот путь

Сколько времени занимает этот путь?

7 дней по 10–15 минут. Шаги можно проходить в своём темпе: отметки «сделала» сохраняются в вашем браузере, и вы продолжите с того же места.

Это бесплатно?

Да, все шаги пути бесплатны. Рабочие тетради и практикумы приходят в Telegram-боте Светланы после подписки на её канал. В конце есть предложение пойти глубже — «Искусство бережного развода» с Ветой, но это по желанию.

Заменяет ли это работу с психологом?

Нет. Путь собран из материалов Светланы Веты и помогает сделать первые шаги самой. Если состояние тяжёлое, не проходит неделями или становится хуже, нужна личная работа со специалистом или врачом.

Что делать, если пропустила день или что-то не получилось?

Ничего страшного: здесь ничего не сгорает. Вернитесь к шагу, на котором остановились. Если шаг откликается болью — сделайте паузу и выберите самый мягкий вариант практики.

Другие пути

Вся карта решений
Трудные периоды: развод, потеря, кризис 40+Кризис 40 лет: 5 шагов, когда кажется, что жизнь прошла мимо9 шагов · 7 дней по 15 минут Любовь к себе и счастьеКак полюбить себя: путь из 5 шагов для тех, кому кажется, что не за что9 шагов · 7 дней по 10–15 минут Радость и усталость от «надо»Устала быть всем должна: 5 шагов, чтобы вернуть себе себя9 шагов · 7 дней по 10–15 минут