Тест с разбором
Тест: вы верите в себя — или живёте наполовину?
21 вопрос о том, где вы уже опираетесь на себя, а где живёте вполсилы. Разбор Светланы по вашему уровню.
Бесплатный путь · 9 материалов · 7 дней по 10 минут
Как поверить в себя: 5 шагов от «я ничего не стою» к опоре на себя
Вера в себя не появляется после доказательств. Это навык разговора с собой, и его можно тренировать: замечать свой внутренний фильтр, оспаривать старые установки и каждый день находить маленькую опору.
- вы сомневаетесь в себе, даже когда у вас всё получается
- внутри звучит «кто я такая, чтобы…»
- хочется быть нежной и женственной — и при этом сильной
0 из 9 шагов · прогресс сохраняется в этом браузере
Увидеть, где вы опираетесь на себя
0 из 2
История из практики
Когда с детства кажется, что ты недостаточно хороша
Её с детства критиковали и обесценивали, и она выросла зависимой от чужого мнения, на эмоциональных качелях.
История женщины, которую с детства критиковали и которая выросла зависимой от чужого мнения.
Понять, откуда берётся «я ничего не стою»
0 из 2
Совет Веты
Я в себя не верю: как вернуть уверенность, когда внутри «я ничего не стою»
Светлана о том, почему самооценка не бывает «отдельной», что такое эмоциональный фильтр и как работает ловушка терпения.
Видео Веты
Исцеление души: исследовать свою силу и суть в принятии и уважении к себе
Эфир для тех, кто устал чувствовать себя «невидимкой». Длинный — можно слушать частями.
Первая маленькая победа
0 из 1
Аффирмация дня
Я имею значение.
Практика. Напиши «Я имею значение» на стикере и приклей на зеркало.
«Я имею значение». Напишите фразу на стикере и приклейте на зеркало.
Закрепить: неделя веры в себя
0 из 3
Бесплатный практикум
Искусство веры в себя
Бесплатный практикум Светланы во французском стиле: 7 ритуалов веры в себя. Придёт в Telegram после подписки на канал.
Рабочая тетрадь
Рабочая тетрадь «Журнал веры в себя»
Рабочая тетрадь «Журнал веры в себя» в PDF — чтобы продолжить и после этой недели.
Случай из практики
София: от изматывающей тревожности к взвешенным решениям
Случай из практики Светланы: от изматывающей тревожности к спокойным, взвешенным решениям. Данные изменены.
Что дальше
0 из 1
Аффирмация дня
Сегодня я тоже молодец.
Практика. Вечером скажи себе вслух: «Сегодня я тоже молодец, потому что...» — и закончи фразу.
«Сегодня я тоже молодец». Вечером закончите фразу вслух — и отметьте, что изменилось за неделю.
Путь пройден
Следующий шаг
Вы сделали все шаги. Это настоящая работа — спасибо себе за неё.
Если захочется пойти глубже
30 дней с Ветой в группе, раз в год
Мастер-группа «Уверенные женщины»
Если журнал веры начал работать, в группе он становится привычкой: 30 встреч с собой, поддержка женщин и Светланы.
Подробнее
Вопросы
Как устроен этот путь
Сколько времени занимает этот путь?
7 дней по 10 минут. Шаги можно проходить в своём темпе: отметки «сделала» сохраняются в вашем браузере, и вы продолжите с того же места.
Это бесплатно?
Да, все шаги пути бесплатны. Рабочие тетради и практикумы приходят в Telegram-боте Светланы после подписки на её канал. В конце есть предложение пойти глубже — Мастер-группа «Уверенные женщины», но это по желанию.
Заменяет ли это работу с психологом?
Нет. Путь собран из материалов Светланы Веты и помогает сделать первые шаги самой. Если состояние тяжёлое, не проходит неделями или становится хуже, нужна личная работа со специалистом или врачом.
Что делать, если пропустила день или что-то не получилось?
Ничего страшного: здесь ничего не сгорает. Вернитесь к шагу, на котором остановились. Если шаг откликается болью — сделайте паузу и выберите самый мягкий вариант практики.
Другие пути
Вся карта решений
Любовь к себе и счастьеКак полюбить себя: путь из 5 шагов для тех, кому кажется, что не за что9 шагов · 7 дней по 10–15 минут
Радость и усталость от «надо»Устала быть всем должна: 5 шагов, чтобы вернуть себе себя9 шагов · 7 дней по 10–15 минут
Трудные периоды: развод, потеря, кризис 40+Решила развестись: бережный план первых недель в 5 шагах9 шагов · 7 дней по 10–15 минут