Минутный ролик о том, как поддержать нервную систему и меньше нервничать. Ролик не заменяет помощь врача, если тревога сильная и долгая.
Попробуйте после просмотра
- 1Когда заметите волнение, остановитесь и почувствуйте стопы на полу
- 2Сделайте пять медленных выдохов, чуть длиннее вдоха
- 3Назовите про себя, что вас сейчас беспокоит
- 4Отмечайте в дневнике, что помогает вам успокоиться быстрее
Вопрос для дневника
Что чаще всего выводит меня из равновесия?
